Tilda Publishing
Если ты хочешь:
- начать бегать и не бросить?
- получать удовольствие от бега?
- бегать без травм и иметь подтянутое тело?

После прочтения этого руководства ты сразу же сможешь выйти на свою первую пробежку и начать НОВУЮ беговую ЖИЗНЬ!
Как начать бегать с нуля и не бросить?
"Хочу начать бегать, но не знаю, как правильно, боюсь навредить".
"Не хватает "дыхалки", не могу бежать долго".
"Много раз пробовала, но не получалось".

Тебе это знакомо? Тогда тебе нужно руководство по бегу для начинающих!

В этом руководстве ты найдешь ВСЕ ответы, связанные с бегом для начинающих.

С чего начать, как правильно бегать новичку и как избежать травм.
Комплексы специальных упражнений для укрепления тела и улучшения техники бега.
Рекомендации по нагрузкам, прогрессу, одежде и обуви для бега.

Простым языком о сложном.
Структура руководства
Руководство составлено:
@katya.polestar - любитель бега
Иван Панферов - профессиональный тренер по бегу
Пульс, темп, расстояние, время...
Сколько бегать новичку? Как регулировать уровень нагрузки?
Как увеличивать расстояние?
Как дышать во время бега? Почему "не хватает дыхалки"?
Как приземляться? Частота шагов? Техника бега!
Для чего делать ОФП и растяжку?
Комплексы упражнений для укрепления мышц и растяжку (с фото и подробным описанием). А также основные техники МФР.
Ответы на популярные вопросы.

8af148635d9616711d7a49041199937b